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有沒有發現長期勞累或長時間久坐都很容易腰背疼痛？那是因為深層肌肉無法維持脊椎穩定，而讓不適合長時間工作的淺層肌代償才衍伸出疼痛的問題，想遠離疼痛，除了養成好習慣之外，加深層肌肉的鍛鍊也很重要。聯經出版《鬆筋膜‧除痠痛‧雕曲線的強肌伸展解痛聖經》是江南Seran醫院代表院長金修然的著作，有醫學專業知識的她曾將每天做的伸展操影片透過臉書分享而得到「臉書醫師」的封號，認識疼痛醫學後，統合東、西方醫學研究且透過許多臨床案例，找出精準伸展的方式，幫助強化深層肌肉、有助矯正姿勢與健康，書中根據不同部位和狀況設計共114個動作，讓人依需求選擇適合的動作並搭配圖解和影片，每天在家運動15分鐘，就能鍛鍊深層肌肉，也能從根源去幫助解決疼痛的問題。
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